Phương pháp ăn kiêng lowcarb ngày càng trở nên phổ biến hơn trên thế giới. Tuy nhiên có một bệnh dịch gọi là “Lowcarb Ngu Xuẩn” lây lan nhanh trong cộng đồng hàng triệu người theo Lowcarb.

Người theo LC có thể ăn vượt mức calo mà vẫn giảm cân

Sai. Low carb là một phương pháp có khả năng giúp no lâu và khống chế thèm ăn (ăn mỡ nhiều sẽ thấy ngán). Tuy nhiên, nếu calo nạp vào > calo ra thì bạn vẫn không thể giảm cân. Không hiếm người theo LC cố ăn thật nhiều vì nghĩ nó sẽ giúp giảm cân nhanh. Kết quả là sau giai đoạn giảm cân do mất nước, cân nặng của người đó cứ đứng yên mặc dù “theo đúng lý thuyết” và giới hạn carb.

Càng ăn nhiều fat đốt mỡ cơ thể càng nhanh

Sai. Càng ăn nhiều fat đốt mỡ cơ thể càng chậm do calo vào tăng (nếu protein và carb nạp vào không đổi). Thường thì bạn chỉ cần nạp khoảng trên dưới 100g fat. Fat/mỡ được khuyến khích dùng chủ yếu đến từ cá, phô mai, dầu ô liu …. Tất nhiên, không nên ăn quá ít mỡ vì khi carb, protein bị giới hạn thì fat là nguồn năng lượng duy nhất còn lại mà bạn có thể nạp. Các phương pháp ăn kiêng quá ít calo có thể ăn ít carb + ít fat (nhưng không khuyến khích, nếu dùng nên hỏi qua bác sĩ).

Để vào ketosis cần ăn nhiều fat

Sai. Fat không ảnh hưởng tới ketosis. Chỉ cần bạn khống chế carb và ăn protein đúng theo quy định thì bạn sẽ vào ketosis.

Ketosis đồng nghĩa với đốt mỡ cơ thể

Sai. Ketosis đại diện cho đốt mỡ, nhưng đốt mỡ cơ thể hay không là tùy theo bạn nạp calo vào nhiều hay vừa đủ để giảm cân. Nếu bạn nạp mỡ vào quá nhiều, mỡ cơ thể sẽ không được đốt do năng lượng cần đã có thể lấy đủ từ việc đốt mỡ nạp vào.

Cần dùng que thử để thử ra ketosis

Sai. Que thử ketosis có thể giúp bạn tự tin hơn, nhưng nó không phải là một thước đo chính xác. Khi lượng fat nạp vào không thừa, bạn sẽ khó phát hiện ketones trong nước tiểu bằng que thử hơn. Thế nhưng, nếu ăn đúng, bạn vẫn đang ở trong ketosis. Đốt mỡ cơ thể của bạn sẽ xảy ra nhanh hơn những người ăn quá nhiều (lưu ý: nhiều hay ít không phải là một con số tuyệt đối, nó tùy thuộc vào mức calo cần để giữ cân của mỗi người). Miễn là bạn ăn đúng và đang giảm cân thì không cần quan tâm đến que thử.

Càng ăn ít carb giảm cân càng nhanh – tốt nhất là 0 carb

Sai. Ở chế độ low carb, ăn nhiều rau xanh là điều gần như bắt buộc; rau xanh ít nhiều đều có chứa carb. Rau xanh, chất xơ giúp cân bằng dưỡng chất và tăng cường tiêu hóa. Đối với các bạn giảm cân, rau xanh ít calo nhiều xơ còn giúp các bạn no lâu và giảm thèm ăn, do đó đóng một vai trò quan trọng quyết định sự thành công của giảm cân. Bạn cần giới hạn lượng carb nhưng tuyệt đối không nên ăn 0 carb.

Low carb giảm cân nhanh hơn truyền thống

Sai. Các nghiên cứu cho thấy rằng không có sự khác biệt đáng kể giữa các phương pháp giảm cân (nếu giới hạn ăn ở cùng một mức calo). Phương pháp low carb có thể dẫn đến tụt cân rất nhanh trong giai đoan đầu do mất nước, nhưng đó không phải là giảm mỡ. Mất nước là do sự thay đổi thành phần dưỡng chất khi giới hạn carb và ăn nhiều fat. Bạn có thể thấy ảnh hưởng của nó khi ăn lại carb. Chỉ trong một ngày cân nặng sẽ tăng vọt lên do tích nước. Tính năng vượt trội của low carb là nó phù hợp với sở thích ăn uống của một số người và nó có thể giúp khống chế thèm ăn.

Nguồn: thachsanh (WTT)

Đọc tiếp…

Hỏi : Ăn nhiều hoa quả có phải là phương pháp giảm cân hiệu quả ?

Trả lời: 

Nhiều người vẫn cho rằng ăn nhiều hoa quả sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn , điều này là không sai tuy nhiên bạn cần biết nếu bạn ăn quá nhiều hoa quả thì chẳng những không tốt cho quá trình giảm cân mà còn không tốt cho sức khỏe của bạn. 

Đây là một trong những câu hỏi khá thú vị mà tôi đã từng nhận được, câu trả lời đơn giản là ăn hoa quả chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng…Trong hoa quả và rau xanh thường chứa rất nhiều chất xơ trong khi hàm lượng calo lại thấp nên thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng. Tuy nhiên hàm lượng calo chứa trong hoa quả lại nhiều hơn gấp 3 lần rau xanh nên khi bạn ăn nhiều hoa quả có nghĩa là bạn đã bổ xung một lượng calo vượt quá nhu cầu của cơ thể dẫn tới việc bạn không thể giảm cân theo mong muốn của mình.

>> Xem thêm :

• Trong thời gian giảm cân không nên ăn gì ?
• Bí quyết giảm cân cho chị em làm việc trong văn phòng
• 2 tháng giảm được 8kg để trả thù người yêu cũ

Có nhiều người cũng có những suy nghĩ giống bạn, họ thường nghĩ rằng hoa quả không khiến cơ thể tăng cân nên mặc nhiên sẽ nạp “tẹt ga” hoa quả vào cơ thể mà không hề biết rằng việc ăn hoa quả một cách không kiểm soát đã gây dư thừa tới 250 calo/ngày dẫn tới việc họ không có khả năng giảm dù chỉ 0,5kg trọng lượng cơ thể trong nửa tháng giảm cân. Điều này thật là tồi tệ đúng không?

Mặt khác nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ nên ăn hoa quả tươi, tránh ăn hoa quả khô, hoa quả trộn hay nước ép hoa quả vì sau khi chế biến hoa quả này sẽ không còn chất xơ đồng thời lại dễ khiến bạn “uống mất kiểm soát”.

Về đường, loại đường trong quả, được gọi là fructose, tốt cho sức khỏe hơn các loại đường tinh luyện hoặc siro ngô nhưng lượng calo thì cũng không hề nhỏ (4calo/gam) vì thế không thể vô tư ăn quả ngọt nếu muốn giảm cân.

Chốt lại : Ăn gì, làm gì cũng nên làm ở mức độ vừa phải, đừng làm quá, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn

Từ khóa liên quan :

 ăn hoa quả gì để giảm cân
ăn gì để giảm cân cấp tốc
ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần
ăn gì giảm cân đẹp da
ăn gì giảm cân nhanh nhất
ăn rau gì giảm cân
các loại hoa quả giảm cân
giảm cân bằng hoa quả
hoa quả giúp giảm cân

Đọc tiếp…

Tình trạng tăng cân và béo phì khiến cho nhiều chị em cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp, bạn đang cố gắng áp dụng các phương pháp giảm cân hiệu quả, ngoài ra bạn cần lưu ý trong thời gian giảm cân không nên :

1. Không ăn vì lý do nào khác ngoài “đói”. Hãy tự hỏi “mình đã thực sự đói chưa?”. Tránh tối đa các trường hợp ăn vì những lý do khác như “buồn miệng”, chán nản, cô đơn, hoặc căng thẳng…

2. Không ăn quá nhiều vào buổi tối. Nên ăn sáng như một “ông hoàng”, ăn trưa như một “vị hoàng tử” và ăn chiều như một “kẻ ăn mày”.

3. Không dùng thức ăn nhiều đường và dầu mỡ. Giảm tối đa các loại thịt đỏ (thịt heo, bò, tôm, cua) và lưu ý không nhịn ăn, uống nước.

4. Hạn chế việc ăn vặt và các loại trái cây ngọt (xoài, sầu riêng, mít…) Tránh xa các loại snack nhiều năng lượng như khoai tây chiên, đậu phộng chiên…

5. Không nên dự trữ thức ăn giàu năng lượng như: bánh kẹo, chocolate, bơ, mứt, nước ngọt, kem…

6. Không tập luyện qua loa dưới 30 phút, vì thông thường sau 30-45 phút vận động, cơ thể mới sử dụng năng lượng từ mỡ.

7. Không bao giờ nản chí. Sự tôn trọng bản thân, tinh thần thoải mái và lòng quyết tâm kiểm soát cân nặng sẽ giúp bạn vượt qua cuộc chiến đấu chống lại những ký mỡ thừa dễ dàng hơn. Tâm trạng bi quan, chán nản và tự ti rất dễ phá hỏng các nỗ lực của bạn, thậm chí làm cho tình trạng béo phì tồi tệ thêm.

Trong thời gian giảm cân không nên  ăn gì ?

- Không nên uống các loại đồ uống như soda, có ga như coca-cola, rượu, nước trái cây đóng chai có nhiều đường…

- Không nên ăn thịt lợn ướp trừ jambon.

- Không nên ăn đồ ăn có bột như bánh ngọt, bánh xốp, bánh pizza, bánh trứng, ngũ cốc tẩm đường, khoai tây rán…

- Không nên ăn các loại trái cây sấy khô, mứt ngọt, trái cây có dầu…

- Không nên ăn mayonnaise.

- Không nên ăn mỡ lợn, nước xốt, mỡ rán, bơ rán…

- Không nên ăn các loại rau chế biến sẵn.

- Không nên ăn các loại có nhiều mỡ như cá ngừ, cá hồi…

- Không nên ăn sữa đặc hoặc fomát trắng trên 25%.

- Hạn chế ăn thịt chế biến sẵn, thịt có nhiều mỡ như thịt cừu, thịt ngỗng, thịt vịt.

>>> Có thể tham khảo bí quyết giảm cân an toàn tại đây : 

Từ khóa tìm kiếm Google :

giảm cân không nên ăn gì
giảm cân nên ăn gì vào buổi tối
giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng
ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần
ăn gì giảm cân đẹp da
ăn gì giảm cân cấp tốc
ăn gì giảm cân nhanh nhất
ăn gì để giảm cân
ăn gì để giảm cân hiệu quả

Đọc tiếp…

Làm việc trong môi trường văn phòng khiến cho nhiều chị em lười vận động và dẫn đến béo bụng hoặc béo phì, điều này không tốt cho tim mạch của các bạn

Ngoại hình bên ngoài cũng khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp với mọi người, có bí quyết  giảm cân nào dành cho người lười vận động hay không ?

Không cần phải mất nhiều thời gian để tập luyện thể dục thể thao, bạ chỉ cần dành riêng 5 phút mỗi ngày để đi bộ và hít thở không khí trong lành. Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy cũng là một cách giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và sẽ giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn

Xem thêm :

• Thực phẩm chua có thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hay không ?
• Chia sẻ nhưng cách giảm cân hiệu quả nhất

Tập thể dục một mình sẽ làm bạn mau chán thì hãy rủ thêm nhiều người để cùng bạn tập vào những ngày nghỉ, ngày cuối tuần hay trước khi bạn bắt đầu một ngày làm việc mới để có thể giúp bạn có thêm động lực cho việc tập thể dục.

Bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu sẽ làm tích tụ mỡ thừa ở những vùng ít vận động, chính vì thế bạn nên thường xuyên vân động, đứng lên, đi xung quanh để tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên kết hợp với những động tác tập thể dục tại chỗ vào những lúc rảnh rỗi để giảm lượng mỡ thừa.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý cho quá trình giảm cân của mình. Ít vận động, bạn nên hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ…mà thay vào đó là ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe của mình nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động.

Lưu ý : Các bạn không nên ngồi quá lâu ở một vị trí , hãy thường xuyên đứng dậy đi lại để bảo vệ đôi mắt và bảo vệ luôn vóc dáng của mình

Từ khóa tìm kiếm Google :

bí quyết giảm cân nhanh
bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần
bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
bí quyết giảm cân nhanh của sao
bí quyết giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần
bí quyết giảm cân nhanh của minh hằng
bí quyết giảm cân nhanh của sao hàn
bí quyết giảm cân nhanh không dùng thuốc
bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
bí quyết giảm cân cho người lười vận động
bí quyết giảm cân cho dân văn phòng
mẹo giảm béo cho người ít vận động

Đọc tiếp…

Giảm cân cho trẻ nhỏ - Trẻ nhỏ là tuổi ăn , tuổi ngủ, cho nên việc kiểm soát ăn uống cho con là việc làm cần được quan tâm. Nhiều trẻ biếng ăn và trở nên thiếu dinh dưỡng, có đứa trẻ thì ăn ngon và dẫn đến béo phì. Điều này không tốt cho sức khỏe của bé, bạn cần phải giúp bé giảm cân thôi. Nhưng giảm cân cho trẻ nhỏ bằng cách nào, đến người lớn giảm cân còn khó huống chi trẻ nhỏ

Xem thêm :

• 2 tháng giảm được 8kg để trả thù người yêu cũ
• Bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ uống trà xanh
• Giảm cân nhanh chóng bằng chuối

Sau đây mình sẽ chia sẻ cách giảm cân cho trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, các bạn có thể tham khảo thêm nhé

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ nhỏ bằng món cháo bò thực hiện khá dễ, không chỉ là món cháo ngon bổ dưởng mà có tác dụng trong việc giảm béo.

Nguyên liệu:

- 600 g thịt bò

- Giá đỗ

- Hành tây, 1 nhánh tỏi

- Muối, nước mắm, hạt tiêu

Cách làm:

- Gạo ngâm nước

- Thịt bò 1 nửa thái miếng mỏng còn một nửa đem xay nhỏ

- Gừng thái nhỏ

- Trộn thịt bò băm với tỏi băm, hành hoa, ½ thìa muối, một chút xíu đường, hạt tiêu và 1 thìa nước mắm. Trộn đều và nặn thành từng viên nhỏ.

- Cho gạo vào nồi, đổ đầy nước, cho 2 thìa muối, đun sôi rồi nhỏ lửa và nấu đến khi cháo chín.

- Cháo chín, vặn to lửa, cho thịt bò vào cháo, thịt bò vừa chín tới thì tắt bếp.

- Cho hành mùi, gừng lên trên.

Múc ra bát rắc hạt tiêu ăn nóng. Có thể ăn kèm các loại rau thơm và giá đỗ nếu bạn muốn.

Lưu ý :

Không nên nấu thịt bò quá lâu để tránh thịt bị dai.

Trong khi nấu cháo bạn nhớ ngoáy thường xuyên để không bị cháy ở đáy nồi.

Cháo loãng hay đặc có thể điều chỉnh lúc cho nước và tùy theo sở thích của bạn.

Với bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ từ món cháo thịt bò này, bạn có thể giúp trẻ vừa có món ăn ngon, bổ dưỡng lại giảm cân. Để bé không ngán, bạn có thể nấu các món cá, thịt gà, thịt heo khác cho trẻ. 

Ngoài ra chúng tôi còn thường xuyên chia sẻ với bí quyết giảm cân hiệu quả cho cả người lớn và trẻ nhỏ, các bạn có thể ghé qua hàng ngày để cập nhật nội dung mới nhất nhé

Chúc các bạn thành công!

>> Từ khóa tìm kiếm Google :

giảm cân cho trẻ nhỏ
giảm cân nhanh trong 1 tuần
chế độ ăn kiêng giảm cân
thực đơn giảm cân
giảm cân bằng chuối
thể dục giảm cân
bí quyết giảm cân
giảm cân cấp tốc
thuốc giảm cân

Đọc tiếp…

Những câu chuyện bị người yêu bỏ chỉ vì " mập " đã xuất hiện rất nhiều trên các trang mạng xã hội và những câu chuyện giảm cân trả thù người yêu cũ cũng như thế mà lan truyền khắp cộng đồng mạng

Ảnh minh họa

Dưới đây là một câu chuyện về một cô bạn trong vòng 2 tháng cô ấy đã giảm được 8kg chỉ vì trả thù người yêu cũ

“Bị người yêu chia tay vì bỗng dưng…mập, cô bạn thân của tôi khóc tức tưởi suốt 1 tuần liền, rồi đột ngột xuất hiện trước cửa nhà tôi tuyên bố…chiến lược giảm cân cấp tốc để “dằn mặt” anh chàng bội bạc…”

Tôi có một cô bạn thân chơi từ thuở mới vào cấp 2. Tính đến nay, tình bạn ấy đã được “nuôi sống” hơn 10 năm trời, đủ để mọi người ngưỡng mộ. Cô bạn tôi là người cá tính, năng động, khuôn mặt xinh xắn, dáng người mũm mĩm nõn nà, trông rất đáng yêu. Mải lo hoạt động thanh niên và vùi đầu vào sách vở, cô ấy hoàn toàn không nghĩ gì đến chuyện tình yêu. Đến cuối năm đại học, cô bạn bướng bỉnh ấy bỗng dưng có một “tình yêu sét đánh” với anh chàng mới quen trong chiến dịch Xuân tình nguyện, thế là “xáp” lại làm thành một cặp “gà bông” xứng đôi.

Ảnh minh họa

Hơn hai năm tình yêu êm đẹp, mọi thứ vẫn không có gì thay đổi duy nhất việc cô bạn tôi béo lên vì được người yêu chăm sóc quá kĩ lưỡng, cộng thêm “tâm hồn ăn uống” khá “phong phú” nên cô nàng hoàn toàn không kiềm hãm được cân nặng của mình. Nhưng không sao, tròn trịa lên một tẹo không khiến cô ấy hết đáng yêu, nom vẫn còn xinh xắn lắm!

Thế nhưng, sau đợt nhập viện vì sốt xuất huyết, cân nặng cô ấy đột nhiên tăng vù vù. Cô ấy đoán là do mấy chai nước biển cộng với một “núi” thuốc nước mà cô đã phải “nốc” vào trong suốt thời gian điều trị bệnh. Cơ thể xồ xề khiến cô bạn tôi trong luộm thuộm, kém xinh hẳn. Khổ nỗi cô ấy không thể nhịn ăn được, tâm hồn ăn uống của cô cứ vô tư được “phát huy” trong mọi thời điểm, dù tôi nhiều lần nhắc khéo. Tuy nhiên, mỗi lần tôi ý kiến, cô ấy lại tủi hờn vì cho rằng tôi chê cô xấu, cô mập, rồi hỏi tại sao tôi lại…bức ép cô ấy!? Thấy không ổn, tôi cũng đành im lặng.

Được khoảng vài tháng, chuyện “động trời” xảy ra với cô ấy! Tên bạn trai chia tay “cắc cụp cùm cum” một cách dứt khoát và vô tình, 2 ngày sau lại tuyên bố có bạn gái mới, mi nhon xinh tươi hơn hẳn cô bạn thân của tôi. Hôm đó, tôi đang tận hưởng ngày cuối tuần bằng cách đắp mặt nạ dưa leo dưỡng da, nghe nhạc giao hưởng thư giãn, thì cô nàng hầm hập chạy vào nhà, hò hét đủ kiểu về gã người yêu bội bạc. Tôi chưa kịp hiểu "đầu cua tai nheo" gì thì cô đã ngồi phịch xuống đất, khóc hu hu, rồi tự dắt xe dông thẳng về nhà. Suốt một tuần sau đó, cô bạn tôi như “bốc hơi” khiến tôi lo sốt vó. Chưa kịp định thần lại, thì cô ấy lần nữa đột ngột xuất hiện tại nhà tôi, tuyên bố sẽ giảm cân, làm đẹp ngay từ bây giờ để tên “háo sắc” ấy biết mặt!

Ảnh minh họa

Mục tiêu của cô ấy là giảm 7kg trong 2 tháng, giải pháp chủ yếu là ăn kiêng và tập thể dục. Không chỉ đến lớp tập gym mỗi ngày, cô ấy còn dành thời gian dậy sớm, chạy bộ 45 phút ở công viên gần nhà, lúc rảnh thì thực hiện những bài tập gập cơ bụng để bụng thon lại, tha hồ mà mặc trang phục quyến rũ (đó là lời cô ấy nói). Suốt 2 tháng đó, cô bạn tôi gần như khóc ròng mỗi khi bước vào bữa ăn. Để xuống cân cấp tốc, cô ấy chấp nhận những bữa ăn “nghèo nàn” chỉ toàn là rau xanh, họa hoằn lắm mới cho thêm vài lát thịt mỏng “làm màu” cho bữa cơm. Nhìn cô bạn vốn ham ăn đồ ngọt, đồ béo phải “vật vã” trong mớ rau xanh tươi, tôi không nhịn được cười. Nhưng quả thật, “lòng thù hận” tạo được sức mạnh rất lớn, cô ấy than thở đấy nhưng lại không bao giờ bỏ cuộc, thậm chí thích nghi cực nhanh với chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe do chính mình đặt ra.

Điều khiến tôi bất ngờ nhất là cô nàng đã chính thức “tậu” cho mình một hộp thuốc giảm cân Green Coffee Bean – mặt hàng thuốc giảm cân mới nhất trên thị trường. Thấy tôi thắc mắc, cô nàng nói tỉnh rụi: “Đọc báo thấy café giảm cân tốt lắm, mà mình không uống café được, nên mua thuốc này, cũng từ hạt café ra!”.

Sau 2 tháng, cô ấy đã “vượt chỉ tiêu”, giảm được đến 8kg, thon thả hơn xưa mà da dẻ lại mịn màng lạ kì. Sau khi lấy lại vóc dáng đâu vào đấy, nàng ta kéo tôi đi mua sắm, lôi về hàng mớ váy áo thời trang, rồi lại “lăng xăng” đến salon “chơi” một kiểu tóc mới hệt búp bê. Xoành xoạch trong 1 tuần, đến tôi còn suýt “té ngửa” trước sự lột xác của cô bạn thân!

Ảnh minh họa

Còn về cậu con trai kia thì “khỏi phải nói”! Tôi cam đoan là tiếc hùi hụi. Nhưng, thứ còn đọng lại với tôi và cô bạn thân không phải là cảm giác hả hê khi “dằn mặt” anh chàng ấy thành công, mà là niềm tin vào sức mạnh bản thân mình, biết yêu bản thân hơn, biết mình có giá trị hơn và biết rằng mọi thứ đều có thể thay đổi khi chính mình có sự quyết tâm.

Nguồn : Nuathegioi.com

Đọc tiếp…

Cộng đồng Eva - Trà xanh là một loại thảo dược thiên nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc giải độc gan, mát gan, tiêu hóa tốt, tốt cho tim mạch, ngoài ra nếu biết cách dùng trà xanh thì bạn còn có thể giảm cân rất hiệu quả

Trà xanh & hương vị

Các loại hương vị sẽ không ảnh hưởng gì đến hiệu quả của trà xanh. Chúng ta có rất nhiều loại trà xanh như trà xanh hương lưu, trà xanh hương dâu, hương đào…Tuy nhiên, nếu hương vị mà bạn yêu thích có chứa đường trong thành phần, chúng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều calories hơn các loại trà xanh không có hương vị. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy tránh xa các loại trà xanh có đường trong thành phần hoặc có chứa chất làm ngọt nhân tạo.

Xem thêm : Giảm cân nhanh chóng bằng chuối

Chú ý đến thành phần

Như đã đề cập ở trên, bạn sẽ không muốn mua những loại trà xanh có đường và vị ngọt nhân tạo chứa trong thành phần của trà. Tùy theo nhãn hiệu bạn lựa chọn, sẽ có sự khác biệt lớn trong chất lượng của lá trà và sự hiện diện của các thành phần không cần thiết. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn những loại nhãn hiệu có thành phần tự nhiên và không chứa các chất bảo quản nhân tạo để tận dụng hết lợi ích của trà xanh và nguồn vitamin quý giá chúng cung cấp cho cơ thể chúng ta.

Sự khác biệt giữa trà lạnh và trà nóng

Sự khác biệt giữa chúng có lẽ chỉ là… nhiệt độ nhưng bạn nên lưu ý độ đậm đặc của trà xanh sẽ bị loãng ra nếu bạn bỏ đá vào. Tác dụng giảm cân của trà xanh hoạt động tốt nhất khi bạn uống nó lúc còn nóng. Khi pha trà, bạn nên lưu ý đừng dùng nước sôi quá độ. Thay vào đó, khi nước bắt đầu sôi (có những bọt khí nhỏ), thì bạn hãy chế chúng vào gói trà rồi để yên trong vòng từ 2 đến 4 phút và sau đó chỉ cần thưởng thức chúng mà thôi.

Xem thêm :Thực phẩm chua có thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hay không ?

Chú ý hạn sử dụng

Tuy trà xanh thường không độc hại như các loại thực phẩm khác nhưng bạn chỉ nên dùng một hộp trà trong thời gian không quá sáu tháng. Nếu sử dụng quá lâu, trà sẽ mất đi các chất chống ôxy hóa tự nhiên của nó và sẽ không còn tác dụng gì nữa.

Có thể sử dụng bột trà xanh thay thế lá trà tươi

Nếu như bạn không muốn uống trà, thì bột trà xanh cũng có thể đem lại cho bạn tác dụng tương tự như với trà xanh. Pha bột trà xanh cùng với nước để bạn có thể dễ dàng đem theo bên mình bất cứ lúc nào. Tùy vào nồng độ đậm hat nhạt, 1ml nước hòa với bột trà xanh có thể đem đến cho bạn lợi ích cho bạn tương tự như việc uống từ 8 đến 10 ly nước trà xanh hằng ngày.

Từ khóa liên quan :

giảm cân bằng trà xanh
giảm cân bằng trà xanh và chanh
làm đẹp với trà xanh
cách giảm cân bằng trà xanh
thực đơn giảm cân bằng trà xanh
giảm cân bằng trà xanh webtretho
giảm cân bằng bí đao
giảm cân bằng cà chua
giảm cân bằng chuối

Đọc tiếp…

Chuối là một hoa quả tự nhiên, rất tốt cho làn da của các chị em. Nhưng ít ai biết chuối lại quả rất tốt giúp giảm cân nhanh chóng. Cùng chúng tôi tìm hiểu phương pháp giảm cân này nhé

Giảm cân bất ngờ bằng chuối là phương pháp giảm cân đang được người Nhật Bản ưa chuộng nhất. Chỉ cần chuối và nước ấm sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt, tăng lượng nước trong cơ thể, và đặc biệt mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời.

Giảm cân bằng chuối đã nhanh chóng nhận được sự quan tâm của dư luận và cách giảm cân này đã được in thành cuốn sách có tựa đề "Morning babana diet".

Chuối là trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin B và các khoảng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng bởi vị ngọt bùi mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

Xem thêm : Ăn bữa sáng như thế nào để giúp giảm cân ?

Ăn chuối sẽ giảm bạn giảm cân nhanh chóng, vì khi ăn chuối sẽ có cảm giác no lâu và ít thèm những món khác. Chuối hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, trong khi vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất.

Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột khiến chotinh bột bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy chất béo, tránh sự tích tụ mỡ thừa, rất hữu ích cho quá trình giảm cân.

Thực đơn giảm cân bắng chuối

Để thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối, buổi sáng, khi ngủ dậy uống một cốc nước ấm đầy và ăn 1-2 quả chuối, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Bạn cần giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Chuối có tác dụng giảm cân bất ngờ, tuy nhiên trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn cần lưu ý, nên bổ sung khoáng chất, các loại vitamin trong quá trình giảm béo. Tiêu thụ ít nhất 10 quả chuối/ ngày để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động. Tránh ăn nhiều vào buổi tối.

Ngoài ra bạn cũng cần tạo cho cơ thể có sự vận động nhẹ như đi bộ, chạy, leo cầu thang, làm việc nhà... để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn nữa.

Phương pháp giảm cân bằng chuối không nên áp dụng đối với những người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, bệnh dạ dày.

Từ khóa tìm kiếm :

Nhật Bản,giảm cân,giảm cân bằng chuối,phương pháp giảm cân
giảm cân bằng chuối có hiệu quả không
giảm cân nhanh trong 1 tuần
giảm cân bằng chuối gì
giảm cân bằng sữa chua
giảm cân bằng bí đao
giảm cân nhanh
giảm cân bằng chuối webtretho
giảm cân bằng chuối sứ

Đọc tiếp…

Việc thừa cân khiến cho cơ thể chị em không được cân đối, nhiều người đã tìm đủ mọi cách để giảm cân, hôm nay mình sẽ giới thiệu đến các bạn một bí quyết giảm cân hiệu quả từ việc ăn sáng hằng ngày

>> Xem thêm : Những lý do khiến bạn giảm cân dễ thất bại

Giảm cân là điều mà ngày nay rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Và việc ăn bữa sáng như thế nào để giúp giảm cân cũng là câu hỏi thông dụng. Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh sẽ giúp bạn.

Sau một giấc ngủ dài, chúng ta cần có thức ăn để cung cấp dinh dưỡng. Nhiều người trong chúng ta bỏ qua bữa sáng để giữ vóc dáng. Tuy nhiên hãy nghe các chuyên gia dinh dưỡng thì bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh lại là chìa khóa giúp bạn giảm cân.

Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh

Nếu bạn muốn bỏ bữa sáng để tiết kiệm tiền và lại giảm được năng lượng, bạn có biết điều này có thể làm cho trận chiến tăng cân của bạn còn khó khăn hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng, chúng ta càng giữ chế độ ăn sáng lành mạnh thì vóc dáng của chúng ta càng được như mong muốn, đó chính là cách bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh giúp bạn.

>> Xem thêm : Thực phẩm chua có thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hay không ?

Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh giúp giảm cân nhanh

Các nhà nghiên cứu tại bệnh viện Addenbrookes ở Cambridge gần đây công bố kết quả của một nghiên cứu 4 năm cho thấy những người ăn sáng sẽ tăng cân ít hơn những người không ăn. Tiến sĩ Forouhi, người đứng đầu cuộc nghiên cứu vềbí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh cho rằng sau một thời gian dài ko nạp năng lượng, thì sự chuyển hóa trong cơ thể có thể thay đổi và dẫn đến việc lớp mỡ bị tích tụ nhiều hơn do quá trình trao đổi chất chậm lại.

Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh nhiều ngũ cốc

Chúng tôi gợi ý cho các bạn những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng nên là những thựa phẩm có nhiều protein như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, trái cây, bánh mì lúa mạch 100%...

Sau khi ăn sáng lúc 8h việc bạn uống thêm một cốc sữa ấm không đường lúc 9h là một cách để duy trì hoàn hảo cho quá trình trao đổi chất của bạn đến bữa trưa. Việc có một bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh khỏe mạnh như vậy sẽ khiến bạn đủ năng lượng để học tập và làm việc và điều đó khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn vào bữa sau đó.

Bên cạnh đó còn rất nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả khác mà các bạn có thể tham khảo thêm tại đây 

Các tìm kiếm liên quan đến thực đơn giảm cân

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần
thực đơn giảm cân trong 7 ngày
thực đơn giảm cân trong 1 tháng
thực đơn giảm cân khoa học
thực đơn giảm cân cấp tốc
thực đơn giảm cân nhanh
thực đơn giảm cân đơn giản
thực đơn giảm cân hiệu quả

Đọc tiếp…

Những lý do khiến bạn giảm cân dễ thất bại - Nhiều người thắc mắc rằng tại sao họ làm cùng một cách mà có người giảm cân được, có người lại không? vì sao những người béo lại không giảm cân thành công , nguyên nhân do đâu ?

Thực phẩm bạn hấp thụ có vấn đề

Bạn có thực sự chắc chắn về những thực phẩm mà mình đang hấp thụ trong quá trình giảm cân. Chúng có thực sự ít calo, có thực sự giúp giảm cân nặng. Hoặc những thực phẩm bạn chọn dùng trong bữa phụ có thực sự lý tưởng.

Bạn nên nhớ rằng, ngay cả những món ăn “cộp mác” ăn kiêng cũng không hề tốt cho cân nặng và sức khỏe. Nước ép trái cây đóng chai, nước ngọt ăn kiêng hay đồ ăn cho người mập đều không hề chứa những chất có lợi cho quá trình giảm cân nặng. Vì thế, bạn nên cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng nhé!

>> Xem thêm : Chia sẻ nhưng cách giảm cân hiệu quả nhất

Không ăn sáng

Khi giảm cân, bạn cần phải cắt bỏ calo ra khỏi thực đơn giảm cân của mình một cách triệt để. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhịn ăn sáng. Việc làm này không hề giúp bạn giảm cân, ngược lại, nó lại càng khiến cho sức khỏe đi xuống. Nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Không những thế, nhịn ăn sáng còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa, liên tục thèm ăn và nạp năng lượng, kết quả là không thể giảm cân thành công.

Ăn nhiều hơn sau khi luyện tập

Bạn hì hục trong phòng tập vào mỗi buổi chiều và có cảm giác hài lòng vì mình đã loại bỏ được một lượng lớn calo. Tuy nhiên, vấn đề xảy ra với bạn đó là sau khi luyện tập, cơn thèm ăn sẽ kéo đến. Và nếu như không có một “tinh thần thép” thì bạn rất dễ bị gục ngã. Một ly nước mía, một vài miếng khoai tây chiên hay gói snack nhỏ sẽ không phải là nguồn thực phẩm lý tưởng cho cân nặng của bạn.

Lời khuyên tốt nhất là bạn hãy nạp năng lượng hợp lý trước và sau khi tập để giữ được kết quả tập luyện nhé.

Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone khiến bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt nhiều hơn. Do đó, hãy di ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Nó sẽ khiến cho bạn có cảm giác thoải mái và cơn thèm ăn sẽ không xuất hiện.

Bài viết : Những lý do khiến bạn giảm cân dễ thất bại

Các tìm kiếm liên quan đến giảm cân thất bại

do khiến bạn giảm cân thất bại
10 lý do giảm cân thất bại
thất bại là mẹ thành công
thất bại là gì
thất bại trong tình yêu
thất bại trong học tập
thất bại trong cuộc sống
dám thất bại

Đọc tiếp…

Bí quyết Giảm cân- Với thực đơn sau đây, bạn vẫn có được đầy đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động trong ngày. Không những thế, thực đơn này còn giúp bạn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn.

>> Xem thêm : Thực phẩm chua có thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hay không ?

Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 1

Bữa ăn sáng: Khởi đầu ngày mới đầy tỉnh táo với một ly cà phê đen không đường. Sau đó, bạn ăn sáng với một chén cháo yên mạch trộn trái cây, một ít thịt nạch gà xá nhỏ.

Bữa ăn trưa: Bổ dưỡng và hấp dẫn với salad rong biển tôm thịt và một bát nhỏ canh bí đao, nửa bát cơm.

Bữa ăn tối: Một đĩa cá hấp, một đĩa bắt cải luộc chấm mắm và một ly nước ép.

Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 2

Bữa ăn sáng: Ngay khi vừa thức dậy, bạn nên uống một ly nước chanh ấm pha mật ong. Bữa sáng sẽ là trứng luộc chấm muối tiêu. 1 đĩa bắp cải luộc +

Bữa ăn trưa: Nửa chén cơm nhỏ và một đĩa nhỏ thịt nạc xào cải trắng cùng một chén canh nước bắp cải luộc.

Bữa ăn tối: Canh khoai tây bí và xương đuôi heo.

Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 3

Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc và 1 ly nước ép bưởi. Bạn nên uống nước ép bưởi sau khi ăn trứng nhé. Nó sẽ không làm ảnh hưởng tới hoạt động của dạ dày.

Bữa ăn trưa: Nửa chén cơm và1 đĩa salad gà và rau xanh, một ly nước ép bưởi.

Bữa ăn tối: 1 chén canh rau cua rau đay và vài miếng thịt nạc luộc.

Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 4

Bữa ăn sáng: 1 ly cà phê đen không đường, 2 lát bánh mì đen và 2 quả quýt ngọt.

Bữa ăn trưa: Một tô nhỏ canh rau củ hầm xương. Tráng miệng với một hũ sữa chua không đường.

Bữa ăn tối: 1 phần salad gà và rau xà lách và một trái táo.

Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày 5

Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad trái cây tươi và một trái trứng luộc.

Bữa ăn trưa: Nửa chén cơm cùng 1 đĩa rau củ luộc ăn cùng kho quẹt. Ăn thêm một bát nhỏ nước rau luộc để bổ sung thêm nước nhé.

Bữa ăn tối: Một bát nhỏ sữa chua trộn trái cây. Thêm một thìa mật ong để món ăn có được hương vị đậm đà.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng.

Bài viết : Giảm cân cấp tốc trong 5 ngày với thực đơn đầy dinh dưỡng

Các tìm kiếm liên quan đến Giảm cân cấp tốc

giảm cân cấp tốc với cà chua
giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
giảm cân cấp tốc tại nhà
giảm cân cấp tốc trong 2 tuần
thực đơn giảm cân cấp tốc
chết vì giảm cân cấp tốc
phương pháp giảm cân cấp tốc

Đọc tiếp…