Rất nhiều yếu tố gây rối loạn kinh nguyệt ở các bạn nữ, điều này gây khó chịu và khó kiểm soát ngày rụng trứng để tăng tỉ lệ có thai cho những cặp vợ chồng mong muốn có con. Vậy phải làm sao ?

Thực phẩm giúp kinh nguyệt đều đặn hơn

Kinh nguyệt thất thường có thể khiến bạn lo lắng không yên và khó khăn trong việc tính ngày thụ thai. Để có được một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn bạn cần bổ sung thêm vài thực phẩm có ích.

“Khi lượng hormone estrogen tăng cao trong suốt chu kỳ, phụ nữ sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Họ tự tin hơn để thực hiện các nhiệm vụ và hoàn thành các mục tiêu đặt ra để chứng tỏ mình luôn tràn đầy năng lượng”, bácsĩ Rebecca Booth viết trên tờ The Venus Week.

Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn bất thường hoặc không tồn tại, bạn sẽ không được hưởng lợi từ lượng estrogen tăng cao. Thời điểm estrogen cao nhất là giai đoạn trước khi rụng trứng. Nếu vòng kinh của bạn là 28 ngày, thì ngày rụng trứng xảy ra từ ngày12 đến ngày 16 (mặc dù nó có thể thay đổi, tùy thuộc vào mức độ căng thẳng của bạn, thực phẩm bạn ăn, các bài tập bạn đang thực hiện). Điều đó có nghĩa là sự rụng trứng xảy ra vào trước 8-11 ngày (một lần nữa nhắc để bạn nhớ, nó có thể thay đổi từ phụ nữ này đến phụ nữ khác).

Bước đầu tiên trong việc điều chỉnh vòng kinh đó là tìm ra nguyên nhân gây ra chuyện không đều này. Một khi bạn xác định được lý do, bạn sẽ tìm thấy phương pháp điều trị hiệu quả. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp cải thiện chu kỳ không đều:

>>> Xem thêm:  7 bài thuốc dược thiện hỗ trợ giảm đau bụng kinh

1. <>Axit béo Omega 3

Các mạch máu trong buồng trứng của bạn rất nhỏ bé, nên dễ bị tổn thương và lưu thông kém. Hút thuốc lá, chứng béo phì và lượng cholesterol cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mạch máu trong buồng trứng của bạn, ngăn chặn các hormone và lượng máu lưu thông.

Các loại dầu cá giúp tăng cương lưu thông máu, chống lại tác động của sự lão hóa, và tăng hàm lượng dopamine (hormone cải thiện tâm trạng của bạn). Bác sĩ Booth gợi ý thêm nên bổ sung dầu cá vào chế độ ăn của bạn, thay vì ăn một chế độ ăn nhiều cá vì lượng thủy ngân trong cá ngừ cá thu, cá kiếm.. không tốt cho sức khỏe.

2. <>Không dùng thực phẩm màu trắng

Để chu kỳ kinh của bạn được đều, nên tránh các loại bột màu trắng: đường, bánh mì trắng, gạo trắng, mỳ trắng. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong cơ thể. Dư thừa chất ảnh hưởng tiêu cực đến sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.

3.<> Chất đạm

‘Tìm nguồn đạm cân bằng có thể là một thách thức đối với phụ nữ bận rộn nhưng nó lại giúp cân bằng nội tiết”, bác sĩ Booth cho hay. Bạn càng biết cách câng bằng hormone của mình, thì chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ càng đều đặn.

Thực vật chứa đạm đặc biệt tốt với việc tăng cường khả năng sinh sản và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây chiên đậu nành, cá mòi đóng hộp….

4. <>Vitamin D

Vitamin này cải thiện sự liên kết giữa các tế bào của bạn, chất giúp ổn định nội tiết tố Vitamin D cũng rất quan trọng trong bảo vệ bệnh ung thư đặc biệt là ung thư vú, ruột kết, buồng trứng và tuyến tiền liệt. Bạn cần ăn các sản phẩm chứa nhiều vitamin D có trong sữa, cá ngừ, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá mòi, và gan cá tuyết…

Để tăng cường vitamin D và làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều hơn, bạn cần nhận được đủ ánh sáng mặt trời. Trung bình phải phơi nắng2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 10 phút.

>> Xem thêm:  Bài thuốc dân gian trị viêm xoang cực hiệu quả từ lá lốt

5. <>Chocolate đen<>

Chocolate chứa flavenoids, trong đó có estrogen và giúp cải thiện lưu thông bằng cách giảm tiểu cầu vón cục. Flavenoids cũng tăng cường vi tuần hoàn trong buồng trứng và tuyến nội tiết. Nên ăn chocolate đen có chứa ít nhất 70% ca cao.

>> Gợi ý các câu hỏi liên quan:

• thực phẩm giúp kinh nguyệt đều đặn

• thực phẩm chữa kinh nguyệt không đều

• thực phẩm làm đều kinh nguyệt

• chữa kinh nguyệt không đều

• chữa kinh nguyệt không đều bằng ngải cứu

• chữa kinh nguyệt không đều bằng rau diếp cá

• bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều

• chữa kinh nguyệt không đều bằng thuốc nam

• cách điều trị kinh nguyệt không đều

• hiện tượng kinh nguyệt không đều

• trị bệnh kinh nguyệt không đều

• khám phụ khoa kinh nguyệt không đều

Đọc tiếp…

7 bài thuốc dược thiện hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Bài 1: Thịt lợn nạc 100g, ngải cứu 100g, gừng 30g. Thịt lợn băm nhỏ, ướp gia vị. Ngải cứu thái nhỏ. Gừng giã nhỏ cho vào nước lọc lấy khoảng 200ml nước gừng. Đun nước gừng sôi thì cho thịt lợn và ngải cứu vào quấy đều. Khi thịt lợn chín là dùng được. Tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh rất tốt.

Canh gừng đại táo

Bài 2: Trứng gà 2 quả, lá ngải cứu loại bánh tẻ 20g, gừng tươi 15g. Ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ; gừng tươi rửa sạch, đập dập. Cho tất cả vào nồi, thêm 300ml nước luộc cho trứng chín, bóc vỏ trứng, sau đó lại cho vào đun tiếp với nước thuốc. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3-5 ngày trước kỳ kinh.

Bài 3: Gà ác 1 con (khoảng 500g), trần bì 3g, gừng tươi 3g, hạt tiêu 6g, bột gia vị vừa đủ. Gà ác làm sạch, bỏ nội tạng, ướp gia vị. Cho trần bì, gừng, hạt tiêu vào bụng gà đem hầm nhừ. Ăn thịt gà và uống nước canh, ngày ăn 1 lần. Ăn trong 2 - 3 ngày trước kỳ kinh.

Đường đỏ

Bài 4: Đậu tương 50g, ích mẫu 100g, thịt lợn nạc 100g. Thịt lợn nạc băm nhỏ, ướp gia vị. Đậu tương ngâm nước nóng khoảng 2 giờ. Ích mẫu thái nhỏ. Cho tất cả vào chảo xào với dầu thực vật, ăn ngày 1 lần. Ăn liền 5 ngày trước kỳ kinh từ 5 - 7 ngày.

Bài 5: Thịt dê 500g, đương quy 90g, gừng tươi 150g. Thịt dê rửa sạch, thái miếng; đương quy, gừng tươi rửa sạch, thái lát. Cho tất cả vào nồi thêm nước xâm xấp, đun sôi sau đó đun nhỏ lửa đến khi thịt dê chín nhừ, thêm gia vị, ăn thịt, uống nước hầm. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 ngày trước kỳ kinh.

Trứng gà, ngải cứu.

Bài 6: Đường đỏ 30g, gừng 15g. Gừng rửa sạch, giã nhỏ rồi cho vào nồi cùng với khoảng 200ml nước, đun sôi, sau đó cho thêm đường đỏ vào đun tiếp cho đến khi đường tan chảy hết là được. Uống 3 lần mỗi ngày và uống liền trong 2 ngày trước kỳ kinh khoảng 3-5 ngày.

Bài 7: Đại táo 10 quả, gừng tươi 30g, cho vào nồi, thêm nước đun sôi khoảng 20 phút là được. Dùng trước kỳ kinh 3 ngày có tác dụng hành khí hoạt huyết hóa ứ, chữa đau bụng kinh do lạnh rất hiệu quả.

Bác sĩ Thanh Xuân

>>> Gợi ý các câu hỏi của chị em khác:

• dược thiện cho người đau bụng kinh

• món ăn giúp giảm đau bụng kinh

• ăn gì giảm đau bụng kinh

• ăn socola giảm đau bụng kinh

• ăn gì giảm đau bụng kinh nguyệt

• ăn uống gì giảm đau bụng kinh

• ăn sữa chua giảm đau bụng kinh

• ăn gì giúp giảm đau bụng kinh

• ăn gì để giảm đau bụng kinh

• món ăn giảm đau bụng kinh

• mẹo vặt giảm đau bụng kinh

• thực phẩm giảm đau bụng kinh

• thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

• thực phẩm làm giảm đau bụng kinh

• những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

• mẹo vặt làm giảm đau bụng kinh

Đọc tiếp…

Lá lốt là một loại hương liệu cực tốt cho các món ăn,ngoài ra lá lốt còn có tác dụng kháng khuẩn, điều trị các bệnh về viêm xoang cực tốt mà ít ai biết. Lá lốt vị cay, mùi thơm, tính ấm nên chữa được rất nhiều bệnh tật

Bài thuốc dân gian trị viêm xoang cực hiệu quả từ lá lốt

Lá lốt có tên khoa học là Piper lolot C.DC, họ Hồ tiêu PIPERACEAE; là loại cây thảo sống dai, cao 30 – 40cm, mọc bò, thân cành có phủ ít lông và phồng lên ở các mấu.

Lá lốt có thể dùng để chế biến nhiều món ăn ngon như chả lá lốt, canh lá lốt… vừa ngon vừa rất có lợi chosức khỏecủa bạn vàgia đìnhbạn.

Trị viêm xoang

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Dược khoa Hà Nội, thành phần hóa học của lá lốt chủ yếu là tinh dầu (tỷ lệ 0,57%), piperin, piperidin. Kết quả thực nghiệm trên súc vật cho thấy nước ép lá lốt, cao lá lốt tươi và cao lá lốt khô đều có tác dụng kháng sinh, chống viêm rõ rệt trên súc vật gây viêm thực nghiệm.

Trong khi một nghiên cứu về kháng sinh thảo mộc của Viện y học dân tộc: Lá lốt (giã dập) có tác dụng mạnh đối với nhiều loại vi khuẩn gây bệnh như Staphylococcus, Streptococcus, Salmonella typhi, Shigella flexneri, sonnei, Shiga, B. subtilis, Es. coli, C. diphteriae, D. pneumoniae, H. pertusis…

Còn theo dân gian lá lốt có tác dụng rất tốt trong chữa viêm xoang, chảy nước mũi đặc. Bác sĩ Đinh Thị Mỹ Vân, Bệnh viện Châm cứu TW giải thích rằng, sở dĩ lá lốt có những công dụng tuyệt vời đó vì nó có chứa những thành phần kháng sinh đặc biệt.

Bài thuốc chữa viêm xoang từ lá lốt

Dùng lá lốt đã rửa thật sạch với nước muối loãng, vò nát, nhét vào lỗ mũi, mỗi ngày làm 1, 2 lần, làm hàng ngày.

Bạn chăm chỉ làm đều đặn hàng ngày, chắc chắn chứng viêm xoang, chảy nước mũi sẽ nhanh chóng giảm bớt và không làm bạn khổ sở ngày đông hanh khô, giá lạnh.

>>> Xem thêm: Các tin tức y dược mới 

>>> Các công dụng khác của lá lốt:

• lá lốt chữa bệnh gout

• lá lốt chữa bệnh trĩ

• lá lốt chữa bệnh ra mồ hôi

• lá lốt chữa bệnh phụ khoa

• lá lốt chữa bệnh gì

• lá lốt chữa bệnh khớp

• lá lốt chữa bệnh tiểu đường

• lá lốt chữa bệnh xương khớp

• lá lốt chữa bệnh phong thấp

• lá lốt chữa bệnh đau lưng

• lá lốt chữa bệnh á sừng

• công dụng chữa bệnh của lá lốt

• lá lốt chữa bệnh dau rang

• lá lốt chữa bệnh thấp khớp

• lá lốt chữa bệnh ngứa

• chữa bệnh tổ đỉa bằng lá lốt

Đọc tiếp…