Trong thời gian giảm cân không nên ăn gì ?

Tình trạng tăng cân và béo phì khiến cho nhiều chị em cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp, bạn đang cố gắng áp dụng các phương pháp giảm cân hiệu quả, ngoài ra bạn cần lưu ý trong thời gian giảm cân không nên :

1. Không ăn vì lý do nào khác ngoài “đói”. Hãy tự hỏi “mình đã thực sự đói chưa?”. Tránh tối đa các trường hợp ăn vì những lý do khác như “buồn miệng”, chán nản, cô đơn, hoặc căng thẳng…

2. Không ăn quá nhiều vào buổi tối. Nên ăn sáng như một “ông hoàng”, ăn trưa như một “vị hoàng tử” và ăn chiều như một “kẻ ăn mày”.

3. Không dùng thức ăn nhiều đường và dầu mỡ. Giảm tối đa các loại thịt đỏ (thịt heo, bò, tôm, cua) và lưu ý không nhịn ăn, uống nước.

4. Hạn chế việc ăn vặt và các loại trái cây ngọt (xoài, sầu riêng, mít…) Tránh xa các loại snack nhiều năng lượng như khoai tây chiên, đậu phộng chiên…

5. Không nên dự trữ thức ăn giàu năng lượng như: bánh kẹo, chocolate, bơ, mứt, nước ngọt, kem…

6. Không tập luyện qua loa dưới 30 phút, vì thông thường sau 30-45 phút vận động, cơ thể mới sử dụng năng lượng từ mỡ.

7. Không bao giờ nản chí. Sự tôn trọng bản thân, tinh thần thoải mái và lòng quyết tâm kiểm soát cân nặng sẽ giúp bạn vượt qua cuộc chiến đấu chống lại những ký mỡ thừa dễ dàng hơn. Tâm trạng bi quan, chán nản và tự ti rất dễ phá hỏng các nỗ lực của bạn, thậm chí làm cho tình trạng béo phì tồi tệ thêm.

Trong thời gian giảm cân không nên  ăn gì ?

- Không nên uống các loại đồ uống như soda, có ga như coca-cola, rượu, nước trái cây đóng chai có nhiều đường…

- Không nên ăn thịt lợn ướp trừ jambon.

- Không nên ăn đồ ăn có bột như bánh ngọt, bánh xốp, bánh pizza, bánh trứng, ngũ cốc tẩm đường, khoai tây rán…

- Không nên ăn các loại trái cây sấy khô, mứt ngọt, trái cây có dầu…

- Không nên ăn mayonnaise.

- Không nên ăn mỡ lợn, nước xốt, mỡ rán, bơ rán…

- Không nên ăn các loại rau chế biến sẵn.

- Không nên ăn các loại có nhiều mỡ như cá ngừ, cá hồi…

- Không nên ăn sữa đặc hoặc fomát trắng trên 25%.

- Hạn chế ăn thịt chế biến sẵn, thịt có nhiều mỡ như thịt cừu, thịt ngỗng, thịt vịt.

>>> Có thể tham khảo bí quyết giảm cân an toàn tại đây : 

Từ khóa tìm kiếm Google :

giảm cân không nên ăn gì
giảm cân nên ăn gì vào buổi tối
giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng
ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần
ăn gì giảm cân đẹp da
ăn gì giảm cân cấp tốc
ăn gì giảm cân nhanh nhất
ăn gì để giảm cân
ăn gì để giảm cân hiệu quả