Làm việc trong môi trường văn phòng khiến cho nhiều chị em lười vận động và dẫn đến béo bụng hoặc béo phì, điều này không tốt cho tim mạch của các bạn

Ngoại hình bên ngoài cũng khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp với mọi người, có bí quyết  giảm cân nào dành cho người lười vận động hay không ?

Không cần phải mất nhiều thời gian để tập luyện thể dục thể thao, bạ chỉ cần dành riêng 5 phút mỗi ngày để đi bộ và hít thở không khí trong lành. Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy cũng là một cách giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và sẽ giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn

Xem thêm :

• Thực phẩm chua có thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hay không ?
• Chia sẻ nhưng cách giảm cân hiệu quả nhất

Tập thể dục một mình sẽ làm bạn mau chán thì hãy rủ thêm nhiều người để cùng bạn tập vào những ngày nghỉ, ngày cuối tuần hay trước khi bạn bắt đầu một ngày làm việc mới để có thể giúp bạn có thêm động lực cho việc tập thể dục.

Bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu sẽ làm tích tụ mỡ thừa ở những vùng ít vận động, chính vì thế bạn nên thường xuyên vân động, đứng lên, đi xung quanh để tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên kết hợp với những động tác tập thể dục tại chỗ vào những lúc rảnh rỗi để giảm lượng mỡ thừa.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý cho quá trình giảm cân của mình. Ít vận động, bạn nên hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ…mà thay vào đó là ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe của mình nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động.

Lưu ý : Các bạn không nên ngồi quá lâu ở một vị trí , hãy thường xuyên đứng dậy đi lại để bảo vệ đôi mắt và bảo vệ luôn vóc dáng của mình

Từ khóa tìm kiếm Google :

bí quyết giảm cân nhanh
bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần
bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
bí quyết giảm cân nhanh của sao
bí quyết giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần
bí quyết giảm cân nhanh của minh hằng
bí quyết giảm cân nhanh của sao hàn
bí quyết giảm cân nhanh không dùng thuốc
bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
bí quyết giảm cân cho người lười vận động
bí quyết giảm cân cho dân văn phòng
mẹo giảm béo cho người ít vận động

Đọc tiếp…

Việc thừa cân khiến cho cơ thể chị em không được cân đối, nhiều người đã tìm đủ mọi cách để giảm cân, hôm nay mình sẽ giới thiệu đến các bạn một bí quyết giảm cân hiệu quả từ việc ăn sáng hằng ngày

>> Xem thêm : Những lý do khiến bạn giảm cân dễ thất bại

Giảm cân là điều mà ngày nay rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Và việc ăn bữa sáng như thế nào để giúp giảm cân cũng là câu hỏi thông dụng. Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh sẽ giúp bạn.

Sau một giấc ngủ dài, chúng ta cần có thức ăn để cung cấp dinh dưỡng. Nhiều người trong chúng ta bỏ qua bữa sáng để giữ vóc dáng. Tuy nhiên hãy nghe các chuyên gia dinh dưỡng thì bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh lại là chìa khóa giúp bạn giảm cân.

Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh

Nếu bạn muốn bỏ bữa sáng để tiết kiệm tiền và lại giảm được năng lượng, bạn có biết điều này có thể làm cho trận chiến tăng cân của bạn còn khó khăn hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng, chúng ta càng giữ chế độ ăn sáng lành mạnh thì vóc dáng của chúng ta càng được như mong muốn, đó chính là cách bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh giúp bạn.

>> Xem thêm : Thực phẩm chua có thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hay không ?

Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh giúp giảm cân nhanh

Các nhà nghiên cứu tại bệnh viện Addenbrookes ở Cambridge gần đây công bố kết quả của một nghiên cứu 4 năm cho thấy những người ăn sáng sẽ tăng cân ít hơn những người không ăn. Tiến sĩ Forouhi, người đứng đầu cuộc nghiên cứu vềbí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh cho rằng sau một thời gian dài ko nạp năng lượng, thì sự chuyển hóa trong cơ thể có thể thay đổi và dẫn đến việc lớp mỡ bị tích tụ nhiều hơn do quá trình trao đổi chất chậm lại.

Bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh nhiều ngũ cốc

Chúng tôi gợi ý cho các bạn những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng nên là những thựa phẩm có nhiều protein như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, trái cây, bánh mì lúa mạch 100%...

Sau khi ăn sáng lúc 8h việc bạn uống thêm một cốc sữa ấm không đường lúc 9h là một cách để duy trì hoàn hảo cho quá trình trao đổi chất của bạn đến bữa trưa. Việc có một bí quyết giảm cân với bữa sáng thông minh khỏe mạnh như vậy sẽ khiến bạn đủ năng lượng để học tập và làm việc và điều đó khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn vào bữa sau đó.

Bên cạnh đó còn rất nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả khác mà các bạn có thể tham khảo thêm tại đây 

Các tìm kiếm liên quan đến thực đơn giảm cân

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần
thực đơn giảm cân trong 7 ngày
thực đơn giảm cân trong 1 tháng
thực đơn giảm cân khoa học
thực đơn giảm cân cấp tốc
thực đơn giảm cân nhanh
thực đơn giảm cân đơn giản
thực đơn giảm cân hiệu quả

Đọc tiếp…